https://sibita.com/mag/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%a7%d9%84%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d8%a7%d8%b2%da%a9%d8%b4/
حرکت پرس سینه با دمبل در حالت درازکش